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马尼什·斯拉尼（Manish Asrani），36岁，六年前成为一个吸烟者，现在已经他成功地抛弃了吸烟习惯。
他分享了自己鼓舞人心的戒烟心得，他是如何去掉了吸烟习惯，并且不会再点燃香烟呢？阅读下面的故事，是什么促使他要戒烟，和经历的考验和磨难。
这种令人欲罢不能的上瘾影响了全球各地数亿人
马尼什·斯拉尼（Manish Asrani），36岁，六年前成为一个吸烟者，现在已经他成功地抛弃了吸烟习惯。
他分享了自己鼓舞人心的戒烟心得，他是如何去掉了吸烟习惯，并且不会再点燃香烟呢？阅读下面的故事，是什么促使他要戒烟，和经历的考验和磨难。
这种令人欲罢不能的上瘾影响了全球各地数亿人。
马尼什·斯拉尼，你什么时候开始吸烟的？
我抽的第一支香烟是在15岁。
你为什么开始吸烟？
主要是因为我认为抽烟看起来很酷。
我的灵感来自于看到人们在电影中的吸烟镜头，想尝试一下。
吸烟是如何成为一种习惯的？
我第一次尝试吸烟，是在九年级，但只有当我在十年级我才真正把吸烟当成了一种习惯。
起初你没有掌握它的诀窍，如何抽烟，但一旦你了解它，你就开始享受它。
我和我的朋友们在放学后在晚上抽烟，只是为了得到一种快乐。
慢慢地，吸烟数量增加。
到我上大学时，这个数字上升至每天5支香烟，后来甚至上升到30支！那时我有钱购买。
曾几何时，我与朋友在一起花费数千元来购买昂贵香烟。
你有没有注意到，因为吸烟引起的健康问题？
是的，我以前在大学里踢足球，但我注意到，我不能持续整场比赛。
我不能太长时间跑动。
因为吸烟，我没有太多的精力，我也失去了胃口。
吸烟影响了你与家人的关系吗？
我的姐姐和母亲是完全反对我吸烟的，我只好经常骗他们。
但有时我不小心，他们会在我的书包中发现烟盒。
所以，是的，它影响到我与家人的关系。
吸烟六年后，是什么原因使你决定要戒烟呢？
你并不总是有吸烟的原因，但你肯定有戒烟的理由！你要想想你自己，你的生活。
这是一件我生活中的转折点。
我一次下午三时许，在高速公路上，独自一人吞云吐雾，正是在这一刻，我突然意识到，我不是在吸烟，而是我的生活被香烟吸走了！我意识到我失去了控制，吸烟是一种瘾，无论如何，我想摆脱它。
你怎么戒烟？
我尝试戒烟并成功了六个月，但有一次，我捡起了这一习惯。
对于我来说，戒烟的确切定义是永远不会再吸一次。
所以，我决定必须加倍努力。
我的意志力帮了我很多。
我想戒烟会有一个健康的未来。
如果明天我的孩子在我面前抽烟，我仍然没有戒掉，我就也不能停止吸烟或帮助他们。
这是一个困难的阶段，因为尼古丁的渴求是非常强烈的。
在戒烟10年后，它仍然可以存在。
所以，即使我不抽烟了，但特别是当一个人压力太大时，吸烟的欲望仍然会出现。
香烟是您的伴侣，从来没有离开你的身边，帮助你放松片刻。
一旦它成为一种习惯，你开始享受吸烟的快乐和悲伤，当你庆祝，当你无聊，我们没有理由不吸烟。
但在紧张时，很难保持控制。
但纯粹的奉献精神确实有所帮助，因为我不想回到我的上瘾阶段了。
已经6年了，我没有再抽一支烟。
戒烟，我用自己的方式做到了。
起初，每当我觉得想吸烟时，我会吃一个冰淇淋，因为这是我非常喜欢的，这让我高兴。
但随着天气的变化，吃冰淇淋的数量也有所下降，因为吃得太多，我感冒了。
我也得到了我的家人的帮助和支持。
我告诉他们，我戒烟了，如果一旦我觉得低落或有冲动复吸时，我会需要你们的支持。
幸运的是，他们完全支持我，我从来没有机会拿起电话，叫他们起来。
我自己管理住了尼古丁的欲望。
有没有什么技巧可以帮助其他人戒烟？
我相信一个人一旦作出了绝定，是能够真正戒烟的。
但是，是的，我建议，当你有冲动要复吸的时候，做一些你绝对喜欢的事情。
可以吃你喜欢的或听音乐或与朋友交谈。
保持你的头脑被别的事情占据，对心理上提示抽烟说“不”。
作为其中抽烟者来说，香烟是很有诱惑力的，但如果你已经下定决心了，你将能够很好地处理这种情况。
任何形式的上瘾都是不好的。
专注于你决定戒烟，不再复吸的原因。
相信我，没有吸烟的生活照样有滋有味。
意志力是一种强大的武器，是你的优势，可以帮助您戒烟。
在这里，显然精神力量可以高于物质！
