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现在，吸烟已经成为你的过去，你将调整日常生活和周围环境，在你的新生活方式中摆脱香烟。
干净的房子是一个好的开始扔掉烟灰缸、打火机、和其它可提醒你吸烟的家用物品。
改变日常习惯改变你的日常习惯，避免经过你时常抽烟的地方和时间。
例如，你习惯在晚餐后吸烟，那现..
现在，吸烟已经成为你的过去，你将调整日常生活和周围环境，在你的新生活方式中摆脱香烟。
干净的房子是一个好的开始
扔掉烟灰缸、打火机、和其它可提醒你吸烟的家用物品。
改变日常习惯
改变你的日常习惯，避免经过你时常抽烟的地方和时间。
例如，你习惯在晚餐后吸烟，那现在就去散步吧。
如果你早上在家里喝一杯咖啡抽支烟，那就去上班喝咖啡吧。
制定规则
不要让任何人在你家或车上抽烟。
成功的戒烟者更容易在家里有反对吸烟，根据美国疾病控制和预防中心（CDC）。
禁止别人在你的车里抽烟也是个好主意。
注意你的抽烟触发器
注意那些让你想吸烟的人、地方和事物。
你必须学会在没有烟的情况下每天做事。
如果有一个地方，你总是与人抽烟，你大脑会记得的。
抽烟的触发因素包括：
·每天早上
·在吸烟者四周
·压力
·无聊
·开车
·喝咖啡或茶
·饮酒
记下来
在戒烟前，用一个小笔记本记录每天抽烟的地点和时间。
这有助于在戒烟后避免那些情况。
这样可以避免想抽烟的冲动。
坚持等待
身体对尼古丁的戒断症状在第一周是最强的，但是精神上的渴望会持续返回。
然而，这种抽烟冲动很少持续超过10分钟。
所以挺在那里，知道这会过去！
清理
清洁你的汽车、衣服、家具和窗帘，去掉烟雾气味。
烟味也可以起到触发作用。
一旦干净了，你将有另一个理由不吸烟。
更换香烟为其它东西
可以带来帮助的尼古丁口香糖，吸管或其他物品，以对抗吸烟的渴望。
离开现场
如果你遇到一个朋友吸烟或其他情况，你通常会有吸烟的欲望，你的选择是“战斗或逃跑”。
你可以选择与朋友在一起，对抗吸烟愿望，或干脆远离。
显然“远离”更容易些，尤其是在戒烟早期。
休息时间步行
在工作间隙休息时，是去散步而不是去吸烟的地方。
更换你喝的东西
比如普通咖啡或酒精，你可以更换到无咖啡因的咖啡或水。
使用替代品
当抽烟冲动来袭时，用其它东西放进嘴里。
你可以试试无糖口香糖、硬糖、葵花籽、秸秆和咖啡搅拌器，或者蔬菜，如胡萝卜等。
锻炼
一个36岁的女性，利用跑步帮助她成功戒烟。
采用的方法是交替行走和跑步。
六个月后，她开始了自己第一个5公里公路赛。
不管你拿起第一支烟的理由是什么，一旦你将自己与它分开了，你就可以真正成为一个新的、健康的人。
团队支持
一个家庭成员、朋友、辅导员都能帮助你抵制吸烟的冲动。
当你一个人战斗的时候，信心总是显得那么小。
当你是一个群体的一部分时，信心就实力大增了。
戒烟者也可以寻找在线资源、支持团队、应用程序和戒烟热线。
