戒烟后清肺数法

吸烟通过增加多余的压力在你的肺部纤毛上，从而损害肺。

纤毛可清理你的肺。

烟中的致癌物可以压倒你的纤毛，造成永久性肺损伤。

吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病和肺气肿。

尽管一些损害可能是不可逆的，但一些方法可以帮助提高长期吸烟后的肺功能

吸烟通过增加多余的压力在你的肺部纤毛上，从而损害肺。

纤毛可清理你的肺。

烟中的致癌物可以压倒你的纤毛，造成永久性肺损伤。

吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病和肺气肿。

尽管一些损害可能是不可逆的，但一些方法可以帮助提高长期吸烟后的肺功能。

第1步 每天吃一把小红莓

根据发表在《农业和食品化学》杂志2008年上的斯克兰顿大学研究，小红莓是高品质的抗氧化剂的良好来源。

吸烟让肺部易于感染，因为致癌物质让纤毛难以承受。

抗氧化剂有助于抵抗感染。

第2步 每天喝几杯生姜茶

吸烟导致肺中的气道炎症。

据马里兰大学医学中心，生姜是一种有效的抗发炎香料，已被许多卫生保健专业人员推荐。

第3步 保持健康的饮食，常吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜

营养不良抑制了人体清理二次感染的能力。

吸烟损害你的肺部清洁自己的能力，让其感染。

根据美国农业部，应每天吃至少两到四份水果和三到五份蔬菜。

第4步 尽可能呼吸清新的空气

去外面的公园去，长时间地深呼吸。

第5步 尽可能远离对肺部的刺激

这些刺激包括清洁类化学制品、模具、豚草、花粉、灰尘和烟雾等。