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烟不离手，病不离心
吸烟有害健康，长时间抽烟或是吸二手烟能增加人们患上肺癌或是冠心病、高血压的风险。
具体来说，同完全不吸烟的人相比，如果是男性烟民，每天抽一根烟会使冠心病风险增加48%；中风危险增加35%。
但如果是女性烟民的话，风险还要高。
研究指出，女性如果一天一根烟，会把患心脏病风险增加57%；中风几率上升31%。
那么，抽烟和心血管的关系是什么？为什么抽烟会引起心血管疾病呢？
1-吸烟的“罪过”到底有多大？
烟草是严重危害人体健康的物质，在心血管疾病导致死亡的原因之中，吸烟或二手烟约占到10%，全球大约37.6%的急性心肌梗塞是由于吸烟。
流行病学调查发现，大约75%的冠心病、高血压患者有抽烟史，并且吸烟者比不吸烟的人患冠心病的风险高出3.5倍。
随着相关研究以及实践证明，戒烟不仅能降低冠心病的发病率，一些重大疾病，如肺癌、高血压等病的发病率也会相应降低。
3-为什么抽烟之后会引起心血管的问题？
由于吸烟后心肌容易出现缺血、缺氧，外界刺激出现时心肌反应增强，非常容易产生心室颤动。
所以，有冠心病的患者如果抽烟的话，就会增加心律不齐的风险，也就容易发生猝死。
当然，吸烟导致的心脑血管病变，和烟龄、每天吸烟量也有一定的关系。
烟龄越长，每天吸烟量越多，情况越严重。
另外，二手烟的危害也是不容小觑的，长期吸二手烟的人也很容易发生心血管病变。
3-怎么预防心血管疾病？
1、一定要戒掉烟和酒
烟民最好彻底戒烟，减少每天抽烟数量还不足够。
虽然说少量饮酒是有利于身体健康的，但是长期过量饮酒会引起心血管疾病。
因此应该每天限制饮酒，男性每天饮酒要低于50ml，如果是啤酒的话要少于640ml，红酒的话不能超过300ml，女性的饮酒量应该较男性相应减半。
3、坚持适当运动
我们常说生命在于运动，不过过度或不适当的运动也有可能会引起心血管出现意外。
快走、游泳、打羽毛球、登山都是不错的选择。
3、控制体重很关键
对于体重超重的肥胖者来讲，心血管疾病发病的风险要高出正常人两到三倍。
因此肥胖者一定要注意控制饮食，并且加强日常锻炼，争取将体重减下来。
4、健康合理饮食
日常饮食习惯与高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等疾病存在着密切关系。
要想心血管疾病远离你，那么就要科学合理饮食。
5、关注自己的血压、血脂、血糖
平常多关注、多注意血压，血脂，血糖，控制在正常数值范围，降低患心脑血管疾病的风险。
6、一定要有一个良好的心态
良好的心态有利于身体健康。
疾病的发病以及发展跟我们日常的心态和心情有着很大的关系。
