【IQ说】有效戒烟的十四条黄金法则

说到戒烟，

戒过烟的朋友们都懂，

那是一遍又一遍下过的地狱...

谁不曾一次又一次地扔掉打火机烟灰缸？

谁不曾人前人后往嘴里塞根棒棒糖？

谁不曾高科技的戒烟产品买完一波又一波？

谁又不曾一次又一次败给了诱惑？

长期奋斗在戒烟一线的烟民们说：

“每当我下定决心戒烟，

我的一帮损友就会刚好买了好烟，

于是就很自然地借烟，

然后又一次戒烟失败...”

“起床后无力好想抽一根啊...

吃太饱好想抽一根啊...

上厕所好想抽一根啊...

打游戏好想抽一根啊...

好惆怅好想抽一根啊...

于是我就抽了，

戒烟失败...”

“戒烟？没难度好吗？

我TM都戒过三千多次了...”

在戒烟的地狱里反复折腾过后，

无数烟民们被逼成了退堂鼓艺术家...

在这种情况下，

还能说戒就戒还戒成功的人，

我们可以称之为“神人”，

记得离这种“神人”远一点，

烟都能戒，还有啥事儿做不出来的~

（开玩笑哈，憋当真了)

走访多位“神人”后，

不二妹总结了十四条戒烟法则，

各位烟民记得收好以备戒烟之需：

第1条：反反复复的暗示自己：“我不抽烟。

”（最好说出来）

第3条：慢慢地、小口小口地喝白开水或冰水。

喝之前也可以将水含在嘴里片刻。

一般来说，烟瘾的减退大致上要经历以下过程：

3周后：戒断症状消失，不吸烟也感觉到非常轻松。

3个月后：渐渐的已经习惯和适应了不吸烟的生活。

6个月后：想起吸烟的日子越来越少，对戒烟的好处感受越来越深刻。

1年后：很少再想起自己吸烟的历史，对烟味的敏感度回归正常，无法再适应有烟味的环境。

当然，在这个过程中，

你可能会无数次被诱惑打回原点......

这时候，选择电子烟将香烟替换下来，

循序渐进戒烟也不失为一种好的方法。

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