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吸电子烟会影响睡眠吗？吸电子烟为什么会影响睡眠？简单的答案是会，大部分电子烟中都含有尼古丁，而尼古丁会刺激您的大脑，使睡眠和清醒的信号混合在一起，导致你的大脑会异常活跃。
吸电子烟会影响睡眠吗？研究实验发现
研究人员调用了2017年和2018年行为风险因素监测系统（BRFSS）的混合横断面数据，选择了来自美国41个州的18至24岁的年轻人（共19701人）。
采用访谈的形式，记录他们的电子烟使用情况和睡眠模式。
考虑到年轻人存在干扰睡眠的因素比较多，比如运动量、喝酒等等。
为了减少这些变量对结果的影响，研究人员也对他们做了调整。
最后结果发现：与从来都不吸电子烟的人相比，每天吸电子烟的人睡眠不足的比例高出49%。
另外，以前用过和现在偶尔用电子烟的年轻人，睡眠不足比例也明显高于从来都不吸电子烟的人。
吸电子烟为什么会影响睡眠呢？
尼古丁是一种强大的兴奋剂，因此，如果您的电子烟油中含有尼古丁，这会影响您的入睡能力。
作为一种兴奋剂，它可以增加血压，提高您的心律，从而使您感到更加机敏和清醒。
如果您发现难以进入深度睡眠，则可能是由于尼古丁对系统的影响而使您的身体感觉精力充沛。
电子香烟通常比普通香烟具有更强的尼古丁强度。
这就是为什么当您切换到电子烟时您可能会注意到睡眠方式发生变化的原因。
由于尼古丁是一种成瘾性物质，因此晚上醒来的原因之一可能是您的身体感觉到戒断的影响。
您可能在晚上的最后一件事上抽了烟，但是最后从电子烟中抽出尼古丁会导致更大的戒断症状。
吸电子烟会影响睡眠吗？所以为了改善睡眠质量，最好是在睡前几个小时停止使用含尼古丁的电子液体。
晚上更换为尼古丁含量较低或完全不含尼古丁的电子液体将使您的身体有机会放松，从而减少尼古丁的刺激作用。
另外，尽量避免在临睡前喝酒或含咖啡因的饮料。
这两种都是兴奋剂，会使您更难以沉浸在深沉而宁静的睡眠中。
